​木耳菜，又称为潺菜，很多人吃不惯，却不知它含钙丰富

木耳菜，又称为潺菜，很多人吃不惯，却不知它含钙丰富

木耳菜，一种营养丰富却常常被误解的野菜，在自然界中扮演着不可或缺的角色。尽管名字中带有“木耳”，但它与木耳并无直接关系，却因其独特的口感和丰富的营养价值而被人们所喜爱。本期将详细介绍木耳菜的营养价值、食用方法以及药用保健功能，带您领略这种野菜的魅力。

木耳菜，又称潺菜，是一种常见的蔬菜，分布于我国南北各地。它的生长环境十分广泛，既能在山地、丘陵生长，也能在平原、沟壑找到它的踪迹。木耳菜属于直立草本植物，茎叶肉质，根细长，分枝有时有极狭的翅。叶状枝窄披针形，上部渐尖，鳞片近披针形，花腋生，黄绿色；花梗很短，黄绿色；浆果熟时红色，5~6月开花，8~9月结果。

木耳菜的营养价值非常高，每100克鲜品中含钙竟高达216毫克，是菠菜的2.9倍，且易于被人体吸收。同时，木耳菜还富含膳食纤维、维生素A、B族维生素、维生素C、钾、铁、锌等微量元素。与其他蔬菜相比，它的营养价值毫不逊色。

木耳菜的食用方法多种多样。除了可以用来煮汤、凉拌外，还可以泡茶、制药。下面我们介绍几种常见的木耳菜食用方法。

煮汤：将木耳菜洗净切段，与豆腐、鸡蛋一起煮汤，营养丰富且味道鲜美。

凉拌：将木耳菜洗净，搭配蒜末、香醋、盐等调味品凉拌，口感爽脆，十分开胃。

泡茶：将木耳菜洗净切段，放入茶杯中，加入沸水冲泡，可加入适量蜂蜜调节口感，具有润肺止咳、清热解毒的功效。

制药：木耳菜的药用价值很高，可治疗多种疾病。传统中医认为，木耳菜具有清热解毒、润肺止咳、排毒养颜等功效，对便秘、痤疮、高血压等疾病有很好的疗效。

木耳菜的疗效也是十分显著的。首先，木耳菜具有减肥功效。由于它含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，促进消化，从而达到减肥的目的。其次，木耳菜还具有美容效果。它含有多种维生素和矿物质，能够改善皮肤质量，使皮肤更加细腻光滑。此外，木耳菜还有通便作用，能够缓解便秘症状，使肠道更加健康。

总之，木耳菜是一种营养丰富、食用方法多样、疗效显著的蔬菜。尽管有些人可能吃不惯它的特殊口感，但只要我们勇于尝试，就能发现它独特的魅力。为了我们的健康，建议大家在饮食中适当增加木耳菜的摄入量。