甩手六步曲,简单实用,每天早晚坚持10分钟
甩手六步曲,简单实用,每天早晚坚持10分钟
甩手六步曲,简单实用,每天坚持。
1. 每天甩手十分钟,毛病全没有。百岁老人都在用的甩手六步曲,简单实用,每天练习带动全身红色液体循环。
2. 动作一:上下甩手。这个动作可以拉伸腋下开关,打通全身关节。
3. 动作二:上下交替甩手。站稳之后立起脚后跟,抬头挺胸收腹。

4. 动作三:抱肩甩手。中拍往后打开,这个动作可以灵活肩部开关,同时打开胸腔,每次做五十次。
5. 动作四:交叉式甩手。可以很好的灵活肩部关节。

6. 动作五:脱水式甩手。可以锻炼到腰部、胸椎还有整个脊柱。
7. 动作六:交替式平移甩手。可以有效的打开肩部、胸椎、腰部整个脊柱的开关。
这个动作每天做五十次。